Em primeiro lugar, busque identificar o motivo do desânimo. Caso seja o trabalho estressante, que tal investir em uma atividade paralela ou retomar aquele hobby de que você gostava tanto, mas nunca teve tempo para se dedicar? Outra forma de lidar com a tristeza é fazer uma caminhada. Se você mora em uma cidade de praia, procure andar na areia. Ou então, busque um lugar arborizado, que, além de ajudar a distrair, tem efeito positivo sobre a saúde.
O seu cachorrinho espera ansioso em te ver após o longo dia de trabalho? Então, que tal levá-lo para passear? Ele pode ser uma excelente companhia, mesmo em tempos difíceis. Mas, se mesmo assim, o baixo astral não passar, tente conversar e partilhar suas angústias com alguém. Não precisa ser necessariamente um especialista. Um amigo pode transformar-se no melhor conselheiro daquele momento da sua vida.
Vida social
A terapeuta ocupacional Mariana Pietra explica que a inclusão social, ou seja, retomar a vida em sociedade é muito importante para recuperar a autoestima. "O bom é que, com a terapia ocupacional, a pessoa faz as atividades de que gosta e descobre sempre coisas novas", explica a especialista. As opções vão desde dança, pintura e caminhada até alongamento e trabalhos manuais. Segundo Mariana, é bom ressaltar que elas dependem da individualidade e do gosto de cada um.O professor de Psiquiatria da Universidade de Brasília (UnB) Raphael Boechat explica que os principais tratamentos para a depressão são a prescrição de antidepressivos e de psicoterapias. Só que o mais importante é ter em mente o seguinte: você vai precisar de tempo para se curar do problema.
Então, o fundamental é saber identificar se está com esses sintomas. Em caso afirmativo, leve a sério o tratamento. E tenha em mente que um novo dia, bem mais animado, vai chegar em breve.
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