Na verdade vai variar de pessoa para pessoa, mas há estudos que mostram que as atividades mais intensas devem ser realizadas depois que o organismo humano atinge seu ápice do estado do despertar, mais ou menos entre 3 e 4 horas.
Mas é claro, vai depender se a pessoa é vespertina (acorda mais tarde) ou matutina (acorda mais cedo) e as mistas.
Também vai depender do que chamamos ritmo circadiano, que quer dizer, cerca de 1 dia (mais ou menos 23 horas), e que nosso relógio biológico não tem 24 horas, sendo assim estamos sempre adiantados em relação a hora convencional.
O mais correto e seguir o ritmo do corpo, se você se sentir disposto pratique exercício, caso contrário, faça atividade física outra hora.
Outra dica importante: não force o coração antes de você se sentir bem disposto, acordado plenamente e já aquecido para atividade física.
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