Como se alimentar se você faz atividade física?

Resumo

Quando você mantém uma atividade esportiva constante, o esforço físico deve vir acompanhado de uma alimentação adequada. Siga estes conselhos para melhorar o desempenho do seu corpo.

Passos

	1 Peça a um nutricionista para elaborar uma aliementação para você. Não existe uma dieta ideal para todos os atletas. Existe um plano de alimentação para cada pessoa de acordo com a atividade física que ela realiza.
	2 O mesmo profissional não pode cuidar do treinamento e da saúde do atleta. Consulte especialistas em cada área.
	3 Ninguém pode obrigar você a comer alimentos de que você não gosta. Um especialista em nutrição adequará um plano alimentício aos seus gostos, às suas necessidades específicas e ao seu tipo de atividade física.
	4 Todas as atividades físicas estão apoiadas em três pilares: treinamento, alimentação e descanso.
	5 Você só alcançará o equilíbrio combinando os cinco grupos básicos de alimentos: cereais e legumes; hortaliças e frutas; leite e derivados; carnes e ovos; gorduras e açúcares.
	6 Sua alimentação deve ser variada e incluir várias cores para evitar carências nutricionais. Afinal, realizar atividades físicas regularmente modifica as suas necessidades de alimentação.

Importante

• Uma nutrição correta melhorará o seu rendimento e você se sentirá melhor.
• Alimente-se da maneira mais variada possível.
• Beba bastante líquido para se manter sempre bem hidratado.

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Créditos de foto e texto ao bem simples

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