Resumo
Os hábitos se instalam na nossa vida a partir de repetição freqüente de um comportamento. Na maioria das vezes, de maneira inconsciente, mas não por isso alheia à nossa vontade.
Alguns hábitos melhoram a nossa qualidade de vida e nos permitem crescer em harmonia e equilíbrio conosco, com os outros e com o meio que nos cerca. Outros, por sua vez, costumam nos trazer problemas, dores e dependências. Mais cedo ou mais tarde, devemos tentar abandoná-los.
Se um desses hábitos prejudiciais está ligado à dependência do cigarro, leve em conta estas dicas para obter bons resultados.
Passos
1
Não basta querer parar de fumar. Você precisa assumir esse compromisso com você mesmo. |
2
Tenha pensamentos positivos. Não imagine nem repita que será difícil abandonar esse hábito. Concentre-se no que você ganhará com isso e coloque a sua energia nessa direção. |
3
Não se esqueça de levar em conta os benefícios psicológicos decorrentes da sua força de vontade e da sua constância. Se você pode abandonar o cigarro, pode fazer muitas outras coisas. |
4
Marque uma data para parar de fumar. Tente associar essa data com alguma outra em que você já tenha tido algum sucesso de que se orgulhe. |
5
Prepare-se modificando o seu estilo de vida: faça exercícios físicos, beba muita água, descanse, evite as atividades extenuantes ou que provoquem ansiedade.
Prepare o seu corpo para realizar aquilo a que se propôs. |
6
Consulte o seu médico e peça ajuda para o processo de parar de fumar, como paliativos para a síndrome de abstinência e o controle da ansiedade, além de mudanças na alimentação. |
7
Informe a sua decisão às pessoas que convivem com você. Peça apoio, ajuda e paciência. |
Importante
- Saiba que superar plenamente a dependência do cigarro demora. Não se cobre resultados imediatos.
- Mantenha-se firme na sua decisão e reforce-a permanentemente. Você sentirá os benefícios da mudança dia a dia.
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