Como relaxar rapidamente os músculos tensos?

Resumo

As posturas incorretas enquanto você dorme, o trabalho contínuo em frente ao computador, algumas tarefas domésticas ou ficar em pé durante muito tempo provocam tensões musculares desconfortáveis e, muitas vezes, dolorosas. Aprenda esta técnica simples e eficaz de alongamento para aplicar em qualquer momento para relaxar os músculos rapidamente.

Passos

1 Sente-se ou deite-se confortavelmente, de preferência em um lugar tranqüilo e silencioso. Se a roupa estiver incomodando e for possível, afrouxe-a.

2 Observe seu corpo e analise que pontos estão tensos. Com a mente, percorra cada um deles para descobrir todas as regiões nas quais os músculos estão mais tensos do que o normal.

3 Visualize essas regiões do corpo, sem tentar relaxá-las. Apenas observe com atenção até reconhecê-las plenamente.

4 Concentre-se em uma delas, sem tentar relaxar. Na verdade, você deve se contrair por 10 segundos e relaxar de repente. Tente manter esse relaxamento contando lentamente até 15.

5 Repita três vezes a contração em cada ponto, sem provocar dor, e depois relaxe de repente. Espere cerca de 30 segundos a 1 minuto e repita cada série de contração e relaxamento.

6 Continue repetindo este procedimento com cada região identificada até relaxar os músculos do corpo todo.

7 Quando terminar, relaxe de maneira integral durante dois minutos prestando atenção nas regiões que não mereceram atenção antes.

Importante

• Com esta técnica, você cansará seus músculos suavemente e eles relaxarão com o esforço realizado.
• Com o tempo, você aprenderá a realizar esta técnica. Mas comece aos poucos e sem forçar muito. 

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Créditos de foto e texto ao bem simples

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