Conselhos para combater a ansiedade

Por Carolina Grotzer, Equipe do Bem Simples.

 

Nutricionista

 

M.N. 4703

Resumo

 

Em geral as pessoas comem mais por ansiedade do que por fome, e muitas acabam sofrendo com o excesso de peso. O controle da ansiedade, portanto, é uma questão-chave para conseguir emagrecer.

Passos


Realize seis refeições por dia. Isso ajudará a atender de alguma forma o desejo de comer o tempo todo.

 

Faça as quatro refeições principais (café da manhã, almoço, lanche e jantar) e dois lanchinhos (um no meio da manhã e outro à tarde).

 

1. Realize seis refeições por dia. Isso ajudará a atender de alguma forma o desejo de comer o tempo todo.
   
   
   
    
   Faça as quatro refeições principais (café da manhã, almoço, lanche e jantar) e dois lanchinhos (um no meio da manhã e outro à tarde).
   
2. Procure consumir alimentos saudáveis e pouco calóricos quando tiver um ataque de ansiedade, como gelatina diet, sopas light, iogurte desnatado, sobremesa diet, frutas, vitamina sem açúcar, picolé de fruta diet.
   
   
3. Faça atividades físicas que lhe deem prazer e relaxamento.
   
   
   
    
   Dedique um momento do dia para si, para relaxar tensões e cuidar da mente e do corpo.
   
   
    
   Você poderá "canalizar" a ansiedade realizando atividades como ioga, ginástica, caminhada, passeio de bicicleta ou qualquer outro exercício de que você gosta e que permita descarregar energias.

Importante

•Tente identificar que pensamentos ou situações provocam ansiedade em você. Atacando a causa você poderá combater melhor a ansiedade.


•Se você achar que a ansiedade saiu do seu controle, consulte o seu médico. Ele poderá indicar um remédio ou uma terapia para o seu caso.

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