Texto • Redação
1 • Nunca durma maquiada. O acúmulo de impurezas impede a oxigenação celular e, consequentemente, acelera o envelhecimento.2 • Mastigue devagar. Quando você come muito rápido, tende a comer mais, porque o cérebro leva 15 minutos para reconhecer o estado de satisfação do estômago.
3 • Suavize as rugas e traga mais leveza à sua expressão: basta passar os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas em movimentos ascendentes. Depois, dê pequenos beliscões 15 vezes nessa região.
4 • Quando pintar aquela melancolia, coma um chocolate – uma pequena barrinha já a deixará muito mais animada. E é melhor sair um pouquinho da dieta do que ficar deprimida, não é mesmo?
5 • Não descuide das sobrancelhas. Se não tiver segurança para depilá-las direitinho, tire o excesso de pelos do contorno. Isso já garantirá mais harmonia ao rosto.
6 • Durma de barriga para cima. Por mais estranho que possa parecer, essa posição previne rugas.
7 • Coma pelo menos quatro frutas por dia. Segundo o livro A dieta da idade verdadeira (Editora Campus), essa ação pode diminuir em quatro anos a sua idade fisiológica. Outra dica é comer as frutas com bagaço e tudo. Isso fará seu intestino funcionar melhor e, consequentemente, sua pele ficará mais bonita.
8 • Preste atenção na sua respiração. O simples fato de você inspirar e expirar de maneira adequada faz com que você tenha uma vida mais saudável. Sinta a diferença que este ato pode trazer durante as refeições, por exemplo.
9 • Exercite o rosto. Massageio-o com as pontas dos dedos em movimentos circulares e ... Faça caretas! A ginástica facial melhora a circulação e tonifica a musculatura, ajudando a reduzir marcas de expressão e prevenir rugas.
10 • Não fique muito tempo sem comer. As taxas de açúcar caem e o resultado é uma sensação de cansaço e tensão.
11 • Ande! Os estudos são unânimes: caminhar fortalece o sistema imunológico, combate a perda de memória, alivia o estresse e reduz riscos de doenças cardíacas. Comece de três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
12 • Ria muito! Segundo os especialistas, pessoas que abusam das risadas podem apresentar até 8 anos menos que a idade cronológica.
13 • Alongue-se. Além de prevenir lesões e corrigir a postura, o alongamento relaxa.
14 • Faça um banho de creme nos cabelos, em casa mesmo, a cada 15 dias. Mas siga a dica: ainda que o produto seja o melhor do mercado, ele não fará efeito se você não souber passá-lo. O mais indicado é dividir o cabelo em mechas e ir passando o creme em cada uma delas separadamente, uma por vez. Em cada mecha, faça movimentos sequenciais, de deslizamento, da raiz às pontas. Assim você estimula a absorção do produto nos fios. Depois de passar em todo o cabelo, enrole papel alumínio na cabeça ou coloque uma touca térmica e permaneça por cerca de 20 minutos.
15 • Não levante correndo da cama. Se espreguice bastante e respire profundamente. Esses pequenos movimentos garantem mais disposição e deixam os músculos menos propensos a contusões.
16 • Não pule o café da manhã. Esta refeição dá energia e ânimo para você enfrentar o dia. Aposte nas frutas, cereais, mel e iogurte natural – é disposição garantida.
17 • Faça uma esfoliação no rosto com esta receitinha simples: misture um pouquinho de farinha de aveia com iogurte natural. Passe no rosto, depois enxágue e dê adeus às células mortas.
18 • Substitua a velha manteiga pelo poderoso azeite. Ele faz um bem danado à saúde, diminui a taxa de colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Além disso, o azeite dá uma sensação de saciedade por mais tempo.
19 • Diminua o inchaço causado pela retenção de líquidos comendo mais melão, alface, pepino, chuchu, melancia e abacaxi e diminuindo o sal da sua alimentação. Principalmente nos quatro dias antes e nos quatro dias depois da menstruação.
20 • Alivie os sintomas da TPM mudando seu cardápio. Invista em peixes brancos: eles têm boas doses de vitamina B6 e E, responsáveis pela melhora das cólicas, dores de cabeça e irritação, comuns neste período. Além disso, estes nutrientes dão, de quebra, vitalidade à pele e aos cabelos.
21 • Dome os cabelos. Para deixar as pontas menos espigadas, passe um pouco de condicionador antes de lavar as madeixas. Essa medida irá protegê-las da ação detergente do xampu, que às vezes resseca o fio. Outra dica é ficar longe de géis, sprays e musses que contenham álcool: eles ressecam ainda mais o cabelo.
22 • Surpreenda-se: você é um mulherão! De vez em quando, faça uma superprodução e admire-se um pouco. Roupas e acessórios bem escolhidos e uma boa maquiagem são capazes de levantar a autoestima de qualquer uma.
23 • Beba bastante água. Esse hábito mantém a pele bonita e ajuda a perder peso, uma vez que o organismo de uma pessoa bem hidratada queima mais calorias do que o de uma pessoa desidratada.
24 • Massageie seu couro cabeludo. Uma boa massagem é capaz de fazer milagres. Ela ativa a circulação local e nutre o bulbo capilar, deixando os cabelos mais brilhantes e saudáveis.
25 • Cuide da pele. Se você tem a pele oleosa, tente essa receitinha caseira: duas rodelas de pepino, 1 colher (chá) de mel, 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e um pouquinho de soro fisiológico. Bata tudo no liquidificador e aplique sobre a pele limpa e seca. Fique com a máscara por cerca de 20 minutos. Depois é só enxaguar.
26 • Dê brilho aos cabelos. Cabelo que brilha é cabelo com cutículas dos fios devidamente fechadas, prontas para refletir luz. Para isso, lance mão de um velho truque: ao acabar de lavar os cabelos, faça o último enxágue com água fria.
27 • Assuma seus cachos. Além de estarem em alta, eles garantem um visual sexy e natural. E o melhor de tudo: não dão trabalho!
28 • Tire proveito dos aromas. Que os cheiros estimulam os sentidos, já sabemos. Então, acenda incensos e velas perfumadas, borrife aromatizadores pela casa, passe o perfume que você mais gosta ou faça aquele prato com cheirinho de comida da mamãe.
29 • Mime seus pés. Depois de um dia cansativo, nada como uma boa massagem. Feita por você mesma, por que não? Mexa os dedos, pressione a sola dos pés com os polegares e, depois, faça um escalda-pés. Para isso é só esquentar água, colocar em uma bacia, relaxar e aproveitar.
30 • Namore bastante. Nada como longos beijos e carinhos mil para ficar com a autoestima lá em cima e o humor, docinho, docinho.
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