Resumo
Por Dr. Marcelo Cubellun.
Médico Psiquiatra
M.N. 69874
Quando a vergonha ou o nervosismo se apoderam de você diante das outras pessoas e você sente angústia e ansiedade, é provável que o seu problema seja a timidez. Embora ela seja um traço de personalidade, é possível superá-la aos poucos. Leia com atenção estas dicas e comece a mudar para ser mais feliz.
Passos
1
Identifique quais são as situações em que você sente muita vergonha. Analise seus pontos fracos e os momentos em que você é dominado por uma sensação desagradável. Quanto mais clareza você tiver sobre as circunstâncias que provocam a timidez, mais fácil será superá-la. |
2
Cultive a sua autoestima, conhecendo-se, aceitando-se e amando-se como você é. Se adquirir autoconfiança, você também conseguirá vencer o medo da rejeição e se sentirá mais seguro para a convivência social. |
3
Pergunte-se qual é a razão das suas reações e dos seus sentimentos. Se você conseguir identificar o que causa as suas inibições e os seus pudores, poderá combatê-los na sua origem. Lembre-se de que a única maneira de enfrentar seus medos é encará-los de frente. |
4
Não se exponha demais. Depois de identificar as situações mais problemáticas, de início evite-as para em seguida enfrentá-las de maneira progressiva e paulatina. Não imagine que tudo pode mudar imediatamente. |
5
Não tenha medo do fracasso. Se você viver condicionado a evitar os erros, jamais poderá se sentir à vontade na vida social ou pessoal. Por isso, permita-se errar independentemente da opinião alheia, da aceitação ou rejeição dos outros. |
6
Seja constante no seu trabalho contra a timidez. Se ela for um traço da sua personalidade, não será simples no começo, nem vai mudar de repente. É aos poucos que você conseguirá se sentir menos desconfortável em situações difíceis. |
7
Relaxe: tudo está na sua cabeça. Se você identificar os pensamentos recorrentes no momento em que estes surgem, poderá aos poucos aprender a dominá-los antes de ficar vermelho ou incapaz de falar. |
8
Exercite a comunicação. Comece com pessoas com as quais se sinta à vontade, para depois se testar com as menos próximas ou desconhecidas. Exponha aos poucos as suas opiniões. Lembre-se de que o humor é um excelente companheiro nas conversas. |
Importante
- Tenha confiança em si mesmo e evite se agarrar apenas ao que você já conhece. Estabeleça metas para superar dia a dia, e você verá como com o tempo vai conseguir se comunicar melhor.
- Se você quer realmente superar a timidez, enfrente sem medo as situações que a desencadeiam.
- Se você notar que não está fazendo progressos, procure ajuda profissional. São muitos os tratamentos possíveis para resolver este problema.
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