Resumo
Às vezes fazemos muito esforço para emagrecer, mas não chegamos ao nosso objetivo. Neste caso, é provável estarmos cometendo alguns erros sem perceber. Veja quais são as falhas mais comuns na hora de fazer uma dieta.
Passos
 |
1
Erro 1
Achar que comer muitas frutas por dia ajudará a emagrecer.
As frutas têm muitos açúcares e, se forem consumidas em grande quantidade, significarão muitas calorias. Não consuma mais de três frutas por dia se quiser perder peso. |
 |
2
Erro 2
Achar que as milanesas de soja são dietéticas e de bajo valor calórico. Na verdade, a milanesa contém maisena e constitui uma grande fonte de energia. Embora não tenham gordura, elas são um produto altamente nutritivo. Você não deve abusar das quantidades. |
 |
3
Erro 3
Tomar muita bebida com açúcar sem saber que elas acrescentam muitas calorias à alimentação. É preferível consumir água. Se você tomar sucos ou refrigerantes, eles devem ser sem açúcar. |
 |
4
Erro 4
Achar que deixar de comer faz emagrecer mais rápido. Fazer várias refeições por dia é a melhor forma de perder peso.
Assim você reduzirá a ansiedade, não passará fome e terá menos apetite nas refeições principais, além de garantir uma boa alimentação.
Você também estimulará o seu metabolismo a trabalhar mais, provocando emagrecimento. |
 |
5
Erro 5
Achar que um produto "light" pode ser consumido livremente.
Os produtos "light" têm menos calorias do que o produto original, mas não zero. |
Importante
- A base do sucesso de um regime é que ele seja adequado para o seu caso em particular.
- Embora a escolha de alimentos possa ser a mesma para qualquer dieta para emagrecer, um nutricionista deverá realizar a avaliação nutricional em cada caso, adequar as quantidades e avaliar as preferências.
Assine e receba novidades por email !
Share this
Faça um comentário sobre o que você achou da matéria, e/ou solicite uma matéria sobre algo que você queira, e também acrescente algo que você acha que está faltando. EmoticonEmoticon