Resumo
Por Lic. Carolina Grotzer
Nutricionista
M.N. 4703
Todo mundo sabe como é difícil não sair da dieta em situações como festas, casamentos, aniversários e reuniões de amigos ou de trabalho.
Mas você não precisa se privar desses momentos para emagrecer ou manter o peso ideal. Basta seguir estas recomendações para ficar em forma sem se isolar.
Passos
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1
Coma alguma coisa antes de sair de casa.
Pode ser um iogurte desnatado, uma salada, um caldo de legumes ou uma fruta.
A ideia é não chegar com fome ao evento, porque seu apetite não vai deixar você controlar bem as quantidades que vai ingerir. |
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2
No evento, permita-se comer algo de que você goste e saboreie a comida.
O segredo é controlar as quantidades.
Cuidado com as sobremesas. Uma pequena fatia de bolo será suficiente para dar prazer. Se você comer três, já será um grande desvio da dieta. |
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3
Se puder escolher o prato principal, prefira carnes, verduras e legumes.
Evite molhos, frituras, gordura e, principalmente, bebidas alcoólicas, que representarão muitas calorias desnecessárias.
Procure tomar água ou bebidas dietéticas. |
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4
Dance e movimente-se bastante.
Assim você estará fazendo atividade física de um jeito divertido e queimando calorias. |
Importante
- No dia seguinte, volte à dieta normalmente.
- Não é saudável fazer jejum para compensar as calorias extras do dia anterior.
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