Sete lanches leves para as férias

Sete lanches leves para as férias

novembro 13, 2010

Resumo

Se você quer manter o seu corpo em forma durante as férias comendo de maneira saudável, aproveite estas saborosas receitas de sanduíches e saladas do Bem Simples.



Passos


1

Prepare um sanduíche de pão sírio integral com frango sem pele, maionese light e cenoura ralada. Acompanhe com um refrigerante diet e um iogurte desnatado.

2

Outra alternativa é fazer um sanduíche de pão sírio ou francês com atum, palmito, azeitona e mostarda. De sobremesa, coma uma banana, e para beber, opte por um suco diet de laranja.

3

Se você gosta de salada, misture repolho, pimentão, milho, ervilha, pedacinhos de queijo light e maionese light. Beba uma refrigerante diet e como sobremesa coma um iogurte acompanhado de duas amêndoas.

4

Se você preferir um prato mais consistente, prepare um sanduíche de pão integral com duas fatias de carne ou peito de peru, alface, tomate e molho rosé. Tome um suco de abacaxi e coma um pêssego de sobremesa.

5

Uma salada com folhas, ovo, vagem, cenoura, abacaxi e molho rose pode ser ideal para dias muito quentes. Acompanhe com água e, de sobremesa, dois kiwis.

6

Se você quiser um sanduíche bem leve, monte no pão integral pedacinhos de kani kama, beterraba, cenoura e queijo branco desnatado. Você pode beber água mineral e tomar um sorvete diet ou um picolé de frutas de sobremesa.

7

Uma última opção, mas não menos saborosa, é preparar uma salada de presunto, palmito, aipo e maçã. Para beber, opte por um suco e, de sobremesa, coma uma fatia de melão.

Importante

  • Se você levar esses pratos para um piquenique ou para a praia, mantenha-os sempre frescos. Use uma bolsa térmica ou um isopor no transporte para evitar uma intoxicação alimentar.
  • No verão é aconselhável comer alimentos leves e frescos, assim como consumir menos calorias do que nas épocas de frio.
  • Para voltar das férias de bem com o corpo, além desta alimentação saudável procure fazer exercícios físicos. 

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Créditos de foto e texto ao bem simples

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