A gordura subcutânea pode acumular-se em quase qualquer lugar em seu corpo, incluindo braços, pernas, quadris, coxas e abdômen.
Acúmulo excessivo de gordura na área abdominal é particularmente perigoso, pois aumenta o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, dislipidemia e doença cardiovascular.
Dieta saudável
Para perder o excesso de gordura na região abdominal, é importante comer alimentos saudáveis e evitar os alimentos com gorduras saturadas e trans. As gorduras trans aumentam o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de colesterol bom. Inclua frutas, legumes e carnes magras em sua dieta. Reduzir a ingestão de calorias por 500 a 1.000 calorias por dia para perder um a dois quilos por semana.
Exercício regular
Além de um plano de dieta saudável, é importante fazer exercícios regularmente.Principalmente se concentrar em exercícios cardiovasculares, como corrida, natação, jogging e ciclismo para perder gordura em todo o corpo. Realize exercícios de resistência como crunches para resultados mais rápidos e mais eficazes. Iniciar levemente e lentamente aumentar a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Um plano de exercício efectivo de queima de gordura exige coerência e exercícios devem ser realizados cerca de três a cinco dias por semana.
Atitude positiva
É importante ser otimista e ter a mentalidade certa quando se inicia um plano de dieta e exercício. Estabeleça metas realistas para evitar o desapontamento e pessimismo. Seja determinado e acompanhar, através de sua dieta e planos de exercícios.
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