Mostrando postagens com marcador Corpo e Mente. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Corpo e Mente. Mostrar todas as postagens

INVERNO, HORA DE ENCONTRAR SEU MUNDO INTERNO

agosto 02, 2012 Add Comment

Estação mais fria do ano sugere momento de quietude e introspecção
Em artigos anteriores, já falamos sobre o que as estações do ano podem nos ensinar se estivermos dispostos a aprender as lições da natureza! Conversamos sobre como a primavera pode nos convidar ao florescer de novos tempos, o verão a despertar nossa energia, e no outono  podemos aprender mais sobre o desapego e a renovação. Agora vem chegando a estação mais fria do ano, na qual nos refugiamos e buscamos o aconchego do ambiente interno.
O solstício de inverno demarca a temporada em que as noites são mais longas que os dias, ou seja, estamos mais tempo na escuridão e no recolhimento. Em nosso país essa estação não é tão demarcada em todas as regiões, visto que estamos aqui embaixo nos trópicos. Não temos neve, só um friozinho mais suave!
De qualquer maneira, observando os ciclos da natureza muito se pode aprender e muitas metáforas podemos trazer para nosso crescimento. Observar esses ciclos nos devolve à condição que muitas vezes esquecemos: somos seres que fazem parte da natureza!
Antes do inverno, veio o outono - que podemos pensar como sendo aquela estação da alma, onde somos convidados a desapegar de velhas ideias, atitudes, hábitos e relações que não eram saudáveis. Após o desapego, é natural chegar um período de introspecção, até para avaliar os ciclos passados, pesar o que se foi e o que ficou, não é verdade? As noites mais longas do inverno podem também servir de metáfora para momentos em que entramos mais em contato com a nossa sombra, ou seja, nossos aspectos escondidos, guardados a sete chaves, mas que podem revelar incríveis potenciais se perdermos o medo de encará-los de frente. O inverno pode representar os momentos de nossas vidas em que precisamos diminuir o ritmo para ouvir nosso mundo interno."O inverno pode representar os momentos de nossas vidas em que precisamos diminuir o ritmo para ouvir nosso mundo interno. "

ÉPOCA PEDE MAIS RECOLHIMENTO

Na natureza, o inverno é um tempo de aparente morte. As árvores sem folhas, com galhos congelados, os animais escondidos em suas tocas, poucos sons, pouca luz. Porém, por trás dessa aparente morte, está a vida latente. As árvores perderam as folhas justamente para sobreviverem ao frio rigoroso e voltarem viçosas na próxima estação. O urso parece destinado ao derradeiro sono eterno. No entanto, está apenas hibernando, concentrando toda a sua energia para despertar em breve no clima mais favorável. O inverno pode nos trazer a imagem daqueles momentos na vida em que tudo parece inerte para quem está de fora, mas por dentro sentimos que é a quietude e a introspecção necessárias, que antecedem importantes movimentos na vida.
Estar aberto ao inverno é oportunidade maravilhosa de se conectar com o ciclo vida-morte-vida que rege tudo na natureza. Essa é a dança linda da vida, que nos assusta muitas vezes, mas que devia mesmo nos acalentar: essa é a certeza que temos, de que tudo se renova sempre!
Os tempos de inverno da vida nos parecem duros demais, mas se aceitarmos a dança, se aceitarmos que são períodos que podem nos ensinar muito e que podemos nos recolher para gerar energia, aí acontece o mais bonito e maravilhoso milagre da vida: depois do inverno, vem a primavera. Sempre! O desafio é aceitar o ritmo presente, aproveitar o melhor que ele tem a oferecer, aprender com o frio e a noite, assumir nossas faces integralmente, perceber a beleza de estar no aqui e agora e, em breve, tudo se renova, porque decidimos nos abrir à mudança!
Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto ao personare

CUIDE DO SEU CÉREBRO. CONFIRA DICAS DE COMO DEIXÁ-LO MAIS ATIVO

julho 12, 2012 Add Comment

Nem todo mundo nasce com um “grande” cérebro, mas isto não significa que você não possa obter algumas vantagens. Com, mais de 100 bilhões de neurônios, o cérebro produz cerca de 100 Watts de potência , daria para acender uma lâmpada! O cérebro tem vida própria. E assim, como os demais músculos, quanto mais você usá-lo, torna-se maior e melhor irá funcionar.
Super Dicas-Dicas de como exercitar o cérebro
Hoje vou falar de algumas coisas que podem prejudicar o processamento de seu cérebro, as dicas a seguir são de suma importância e devem ser levadas a sério.
1. A primeira dica é de Não tomar o café da manhã todos os dias.
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.
2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental, sem contar o tempo que você demora para digerir a comida e se sentir melhor 
3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.
4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.
5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.
6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.
7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.
8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.
9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não faze-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.
10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral
11. Pense positivo
O cérebro, principalmente a memória não reage bem ao estresse. Se você estiver tenso, exausto, ou infeliz, você estará muito menos suscetível de reter informações ou ficar alerta. Elimine influencias estressante, pratique técnicas de relaxamento, tomar um banho quente e receber uma massagem.
Se você conhece alguma coisa que ajude o cérebro a ficar mais ativo, deixe a dica
Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto ao Guanabara info

BRINCADEIRAS PARA TODA A FAMÍLIA

julho 11, 2012 Add Comment

Brincadeira com as crianças
Dicas simples para se aproximar dos pequenos e voltar a ser criança
Brincadeira não é só coisa de criança! É importante que os pais participem dessa atividade, oferecendo um entorno enriquecedor, que favoreça as habilidades da criança. Dessa forma, naturalmente ela aprende regras, tem sua curiosidade despertada e é motivada a encontrar soluções criativas, desenvolvendo um sistema de busca cerebral.
Parece difícil? Mas é fácil! Lembra daquelas brincadeiras antigas de quando éramos criança e vivíamos num mundo do faz de conta? São essas atividades que ajudam os pequenos a explorar esse sistema de busca e a sempre procurar novas formas de resolver situações. Saiba que as brincadeiras estimulam não só esse aprendizado, mas também a forma como a criança vê o mundo, interpreta, participa e se relaciona com o outro."Saiba que as brincadeiras estimulam não só esse aprendizado, mas também a forma como a criança vê o mundo, interpreta, participa e se relaciona com o outro."
A tecnologia hoje em dia tem sido facilitadora, mas exige outras formas na busca de soluções, sem mexer com o corpo de forma dinâmica. Mude o hábito e divirta-se com seu filho através de brincadeiras nas quais a criança possa se explorar, explorar o ambiente e usar a criatividade. Muitos brinquedos não exigem do sistema de busca da criança, pois ela já sabe a resposta que o mesmo oferece! Para criar esse entorno rico não é necessário gastar, há formas caseiras. Veja algumas dicas simples, que não só ajudarão aos pequenos, mas também aproximarão os familiares e os farão voltar à infância!
  • Regar o jardim ou lavar o quintal pode se tornar uma brincadeira estimulante.
  • Objetos simples de casa, como lençóis, caixas de sapato vazias e cadeiras podem se transformar num tanque de guerra ou casinha. Um regador faz a chuva, o pote plástico é o barco... basta deixar a fantasia tomar conta da brincadeira e permitir que a criança construa;
  • Estimule o contato da criança com a natureza (chuva, árvores, plantas, flores, areia, grama), de forma com que ela possa interagir com o meio. Siga a criança e não a conduza;
  • Conte histórias nas quais um vai acrescentando uma informação e depois o outro. Dessa forma, estimula-se a ideia e a história ganha estrutura. Os temas podem ser variados como, uma visita a fazenda ou os pais podem até mesmo usar temas que desejam abordar/ inserir no cotidiano da criança;
  • Fazer desenho livre juntos é uma ótima forma usar a imaginação.
Devemos apenas prestar atenção, pois muitas vezes inibimos o sistema de busca, a criatividade da criança. Veja alguns exemplos:
  • Quando o adulto dá uma bronca no momento da brincadeira porque a criança está fazendo barulho, correndo pela casa e espalhando brinquedos. Simplesmente censurar o pequeno por não estar brincando da forma que você acha que seria a "correta" poderá inibir o desejo de inventar e explorar;
  • Quando há hora reservada para inúmeras atividades da criança durante o dia (escola, inglês, natação, aula de violão...), mas não existe tempo para a diversão;
  • Quando a televisão é usada como babá, substituindo o período em que a criança deveria estar brincando.
Inspire-se e deixe a espontaneidade tomar conta da brincadeira!
Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto ao Personare

ONDE MORAM OS SEUS SONHOS?

julho 10, 2012 Add Comment

Dicas mostram importância de cuidar, preservar e harmonizar sua casa
Dicas mostram importância de cuidar, preservar e harmonizar sua casa
O lugar onde moramos é sempre a morada dos nossos sonhos. Seja própria, alugada ou emprestada, estamos sempre nos projetando na residência, colocando fotos, cores, lembretes. Arrumando-a de um jeito que é só nosso, especial. Fazemos com que nossas esperanças, desejos e crenças sejam espelhados do lado de fora. Conscientemente ou não, usamos nossos lares como aliados para a concretização dos nossos sonhos, das nossas verdades, da nossa vida. Na casa damos o primeiro passo para a concretização da nossa missão no mundo, para que possamos efetivamente ser aquilo que temos capacidade e que fomos criados para ser.
O interessante é que o contrário também é verdadeiro, e poucas vezes nos damos conta disto. Quando mexemos na casa mexemos também em nós. Todas as vezes que eu abro as janelas da casa também estou abrindo as janelas da minha alma, deixando a vida entrar e me abençoar por mais um dia, mais uma oportunidade de ser e existir. Todas as vezes que limpo minha casa também limpo de mim as poeiras, mofos e sujeiras emocionais. Sempre que trago à minha casa novas pessoas, objetos e flores, estou também me abrindo para o novo, para o outro, para a capacidade de crescer e evoluir com a vida e com tudo o que ela traz de bom. Um novo vento é uma nova inspiração, uma nova luz é uma nova iluminação.
Por isso, devemos ter cuidado com o lugar onde vivemos. Por que queremos que o mundo, através de nossas casas, nos sorria e nos traga tudo o que há de melhor para ser vivido. Confira abaixo algumas dicas simples para colocar em prática em seu lar e deixá-lo mais harmonizado.

JOGUE FORA O QUE NÃO SERVE MAIS

Nossa primeira preocupação deve ser deixar nossa casa livre de tralhas, ou seja, nos desapegar do passado e abrir espaço para o novo e para que o futuro se manifeste em nosso presente. Por isso sugiro o "destralhamento", uma técnica simples e eficaz para a leveza da alma. Escolha uma gaveta, uma área do guarda-roupas ou um quarto da casa. Pegue cada objeto daquela área e se pergunte: "eu uso isso?". Se a resposta for "sim", guarde de volta aquele objeto, mesmo que você use apenas no inverno ou nas férias. Se a resposta for "não", então faça uma segunda pergunta: "eu amo esse objeto?". Caso sim, mantenha o objeto. Pode ser uma lembrança de alguém ou um momento querido, pode ser um objeto que tenha algum valor pessoal importante e isto nos dá forças para nos lembrarmos de quem somos. Mas se a resposta a esta segunda pergunta também for "não", seja impiedoso. Jogue fora, dê imediatamente para alguém que precise ou venda sem demora.
Não deixe que pensamentos do tipo "mas eu posso precisar um dia", ou "mas eu já guardo isso há tanto tempo para o dia em que..." tomem a dianteira. Desfaça-se desse objeto, ele tem impedido você de viver o que precisa viver, ele a tem mantido na zona de conforto, no mundo onde você conhece e controla tudo, mas que nada muda, evolui ou melhora. Então dê adeus ao objeto sem uso e sem afeto!

INCORPORE LEMBRANÇAS AFETIVAS NA DECORAÇÃO

Em seguida, busque colocar em sua casa o máximo de objetos que contem histórias importantes da sua vida. Fotos do seu casamento, fotos dos seus filhos ainda bebês, fotos sua enquanto adolescente, presentes dados por pessoas queridas e assim por diante. Tire estes elementos do armário e das gavetas e coloque para o lado de fora, pois somente assim eles poderão lembrar quem você realmente é, e lhe ajudar a seguir seu caminho.

DEIXE A CASA CHEIA DE BOAS ENERGIAS

Experimente harmonizar as energias da sua residência, pois isso irá incentivar uma harmonização interior em você e em todas as pessoas que vivem, frequentam ou são vizinhas de seu lar. O ideal é contratar um especialista, mas você pode começar fazendo limpezas energéticas da sua casa.
Pegue um litro de álcool e coloque um pouco de ervas, como hortelã, lavanda e outras que você goste. Deixe ali por um dia e depois borrife pela casa. Vale lembrar que o spray não deve ser aspergido na direção de móveis ou quadros, pois pode manchar os objetos. Para amenizar essa tendência, dilua um pouco da mistura em água, ou coloque na água que será usada para passar no chão. Isto deverá manter sua casa com um mínimo de equilíbrio energético, para que você possa seguir livre e feliz pela vida que nos é dada.
Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto ao Personare

DO VIRTUAL PARA O MUNDO REAL

fevereiro 20, 2012 Add Comment

Definitivamente a internet mudou o conceito de contato, amizade, namoro e aquisição de conhecimento, além de também ter mexido com o conceito de tempo. As pessoas com menos de 30 ou 35 anos podem ter uma vaga lembrança de como eram suas vidas antes da internet, mas certamente as que são um pouco mais velhas que isso conheceram situações e sentimentos que a geração atual sequer pode imaginar.
Escrever uma carta era algo solene, exigia um ritual. Era preciso comprar envelope, selos, sentar-se à mesa ou à escrivaninha e, artesanalmente, falar sobre as novidades, sobre o estado de saúde, enviar notícias dos amigos e parentes. E depois, é claro, ir ao correio e postar a carta. Lá do outro lado, na outra cidade ou país, estava o destinatário, ansioso por notícias. Quando a carta chegava - geralmente em uma semana - as notícias ainda eram frescas. Enviar flores exigia também tempo, disposição e um carinho especial para se locomover até a floricultura, escolher o buquê e pagar a entrega, que geralmente só era possível se a outra pessoa morasse no mesmo bairro ou cidade.
É claro que as facilidades da internet são maravilhosas porque quase tudo acontece praticamente em tempo real: podemos ver as pessoas distantes, falar com elas sem gastar com telefonemas, escrever emails (as antigas cartas...), enviar documentos, pagar contas e mandar flores e presentes praticamente sem sair do lugar. Podemos conhecer museus, parques, cidades inteiras, fazer cursos, assistir a jogos, filmes e trabalhar, às vezes tudo ao mesmo tempo, bastando mudar de tela.

TRANSPORTE PARA O MUNDO REAL

A internet é algo mágico, tão mágico que para muitos é possível até sentir o estado de ânimo do interlocutor. Ela é quase a máquina de teletransporte! Mas quem passa horas, dias, semanas a fio ao computador, acaba esquecendo que no mundo real estão os cheiros, a brisa, o calor do sol, o contato da pele do amigo no abraço longo, o perfume das flores escolhidas com carinho, o verde vivo das árvores, a vibração da torcida no estádio e o som ao vivo da banda predileta.
Veja bem quantas horas por semana você economiza não precisando ir ao banco, por exemplo. Mas o que você faz com o tempo que gastaria se locomovendo ou na fila? Fica em joguinhos de internet ou em sites de relacionamento? Continua navegando sem muito rumo ou propósito?
É evidente que a internet é muito sedutora, milhares de profissionais se especializam todos os dias para capturar a atenção dos navegantes e, por ser sedutora, inovadora e criativa, fica-se sempre à espera de mais: mais imagens, mais notícias, mais conversa, mais fotos, e não necessariamente isso tudo tem um propósito definido. É a informação pela informação, não importando se vai ou não fazer diferença em nossas vidas, se vai acrescentar mais conhecimento que sabedoria, se vai nos tornar pessoas melhores ou nos preencher de bytes e nos esvaziar de emoções vividas em primeira pessoa. Por que enquanto nos divertimos com quem faz acontecer, deixamos de viver o que poderia nos fazer mais sensíveis e participativos.
Pois fica aqui a sugestão para quem não sabe ou não se lembra mais o que está perdendo quando vive a maior parte do tempo nas tramas da rede:
  • Marque um encontro real com o grupo que conheceu na internet, deixe que ouçam sua voz e permita-se rir ao vivo com aqueles com quem troca ideias virtualmente.
  • Experimente escrever uma carta e peça que alguém faça o mesmo para você. Use papel e caneta, coloque ali a sua letra (você ainda lembra da sua letra?) e suas emoções. Veja qual é a sensação de receber do correio algo que não seja uma conta para pagar ou um folheto de propaganda.
  • Faça uma visita à casa de um amigo ou parente, coloque os assuntos em dia tomando um cafezinho real com aquela pessoa que você só fala por telefone ou pela internet.
  • Vá pessoalmente (e não virtualmente) a um museu, sinta a emoção de ver ao vivo as obras de arte que você já viu na tela do computador.
  • Vá ao zoológico ou ao aquário de sua cidade conhecer o real tamanho dos animais, suas cores vibrantes, os sons que emitem e seus movimentos.
  • Faça passeios na natureza e tire suas próprias fotos ao invés de conhecer os lugares só pelas fotos que os outros tiraram. Veja as mudanças das cores do dia, da temperatura... Olhe o céu anoitecendo, curta o encanto de um pôr de sol.
  • Convide os amigos para vocês estudarem juntos ou para formar um grupo de estudos de interesse comum, ao invés de apenas comentarem pela internet sobre o que leram. Pode ser um momento agradável, de troca de conhecimento e informação, com pausa para um lanche e para relaxar, interagindo de forma mais dinâmica e corporal, e não apenas mental.
Essas são algumas das muitas coisas que você pode fazer quando abandona o mundo virtual por algumas horas no dia ou num fim de semana inteiro, para se dedicar àquela parte da vida que se comunica com calor. Além de arejar a mente, você protagoniza os fatos, está "lá" de verdade, se indignando, se emocionando e observando, além de fazer e ter história para contar.
Não resta dúvida de que a internet passou a ser fundamental no nosso dia-a-dia, afinal você está lendo esse artigo numa página virtual. Mas ela deve ser um meio, e não um fim em si mesma. A vida acontece com muito mais intensidade e possibilidades quando estamos nela de corpo presente.
Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto ao personare

Emagreça com saúde

junho 14, 2010 Add Comment

Quer perder a barriga? Maneire na carne vermelha

Por Fábio de Oliveira


É o que dá para concluir dos resultados de um estudo publicado no periódicoInternational Journal of Obesity. A pesquisa analisou a relação entre o consumo de carne vermelha e a ocorrência de obesidade usando o índice de massa corpórea (IMC) e a medida da circunferência da cintura em americanos adultos. Só para ter uma ideia, IMC acima de 30 e cintura além de 94 centímetros para os homens e 80 centímetros para mulheres já indicam um quadro obeso. 

Os cientistas recorreram a dados obtidos num trabalho realizado entre 1999 e 2004 nos Estados Unidos, o National Health and Nutrition Examination Survey.A avaliação dessas informações revelou uma associação positiva entre o consumo de carne vermelha e o maior risco de obesidade e obesidade central, o nome técnico da popular barriga de chope. Além disso, quem ingeria maiores quantidades de bifes e afins também apresentou um consumo energético diário mais elevado. Em suma, novamente a carne vermelha sai com a pecha de malvada.




Assine e receba novidades por email !


Créditos de foto e texto a Editora Abril S.A