Tenha uma boa noite de sono

A vida agitada de nossos dias talvez tenha nos afastado de verdades muito simples. Diversas Preocupações que enfrentamos em nosso dia-a-dia podem ser muito melhor resolvidas se tomamos consciência da Necessidade de uma boa noite de sono.

Quantas vezes nos deparamos com uma situação difícil que nos exige reflexão e esta preocupação não nos deixa dormir? No dia seguinte, exaustos e Estressados, menos ainda temos condição de resolver a questão ea tendência é de que se crie uma "bola de neve" que nos leva, inevitavelmente, a uma decisão não ponderada. Por outro lado, quando algo nos incomoda e nos entregamos uma uma boa noite de sono muitas vezes acordamos com uma mente mais clara e boas sugestões surgem "ao despertar. Enquanto dormimos muitos aspectos de nosso metabolismo descansam, ao passo que outros, ligados à limpeza e à recuperação, entram em plena atividade. Dormir - e à noite no escuro - é muito importante para uma manutenção de uma vida saudável.

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Mas, o que fazer para não cair na armadilha da preocupação que nos tira o sono? Algumas dicas importantes podem ser seguidas. Definir o horário que vamos para cama e Estratégia diariamente uma boa e depende de um controle do horário em que nos desligamos de nossas atividades, seja na rua, em casa ou sem computador na televisão, ou em nossa convivência social. Além disso, para preparar o sono, podemos nos JAF de estratégias muito simples, como um banho relaxante, uma técnica básica de respiração, uma AROMATIZACAO do quarto com um óleo essencial, uma breve meditação, escutar uma música ou mantra ou fazer uma imaginação dirigida . O importante é você descobrir o que te acalma e relaxa. Abrace uma bela noite de sono eo dia seguinte te Receberá muito melhor!

Sugestões para Obter uma noite de sono profundo e relaxante:

1 -O banho antes de dormir pode ser um importante aliado do sono para uma Maioria das pessoas, aquecendo no inverno e refrescando nas noites quentes. Mas é importante que você observar se: há pessoas que despertam com o banho!

2 -Receber uma massagem é sempre muito relaxante, mas na impossibilidade de isso ocorrer, dedique alguns minutos antes de dormir massageando os pés seus Próprios.

3 -Deitado de barriga para cima coloque suavemente suas mãos abaixo do umbigo. Respire lenta e profundamente procurando "empurrar" suas mãos com uma barriga. O ideal é que o seu peito mova-se minimamente. Insufle o ar e segure a respiração pelo tempo que puder. Ao expirar, sopre pela boca todo o ar que conseguir. Repita este ciclo Sete vezes. Você se surpreenderá com o nível de relaxamento que este Exercício respiratório promove tão simples!

4 -Coloque no quarto onde vai dormir um Aromatizador, de preferência elétrico, com três gotas de óleo essencial de lavanda. Se você não tiver o Aromatizador pode pingar uma gota do mesmo óleo debaixo de seu travesseiro.

5 -Meditar antes de dormir pode ajudar muito.

6 -Desligue uma TV! Dormir embalado pelos programas televisivos pode não ser a melhor opção. Se você tiver este hábito, substitua-o por música suave ou mantras usados para meditação.

7 -Dirigir sua imaginação para ambientes e situações relaxantes e acolhedoras aliado também pode ser um excelente na hora de dormir. Visualizar paisagens, pensar em si mesmo tomando um banho de mar ou caminhando numa estrada agradável pode ajudar uma afastar outras imagens e pensamento recorrentes.

Se após estas tentativas você ainda tiver dificuldade para dormir, procure um profissional que POSSA orientar alguma terapia não invasiva, como uma terapia floral, a hidroterapia, a massoterapia, a auriculoterapia, uma arte integrativa, uma automassagem, uma reflexologia entre outras. A natureza bue muitos elementos que podem melhorar o seu sono e, em conseqüência, sua qualidade de vida.

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