Fast pilates abdome chapado a jato 3

Flexão lateral no cadilac

Deitada de lado, pernas estendidas alinhadas com o tronco, com as pontas dos pés em estilo "bailarina", braço de baixo segurando a barra fixa e o outro estendido na linha do ombro. Inspire e, na expiração, flexione o quadril, elevando o tronco. Inspire novamente e, na expiração, volte ao início. No final dos 30 segundos, mude o lado.

"V" no cadilac Deitada, pernas estendidas, com a ponta dos pés em estilo "bailarina" e cotovelos flexionados, segurando a barra fixa. Inspire e estenda os braços, até a linha das orelhas. Na expiração, flexione o tronco e eleve as pernas. Permaneça na posição alguns segundos e inspire novamente. Na expiração, desça o tronco lentamente, abaixando as pernas e os braços simultaneamente. Volte à posição inicial.

Alongamento do posterior de coxas De pé no reformer, uma perna apoiada na barra fixa e a outra na ombreira, e braços estendidos na largura e linha dos ombros. Inspire e, na expiração, deslize o carrinho para trás. Inspire e volte, mantendo as pernas estendidas. No final dos 30 segundos, inverta o lado.

Classificação

A partir de agora cada aula será avaliada nos quesitos animação (o quanto é divertida); dificuldade (se você vai sair dela acabada); e habilidade (se é preciso ter coordenação ou qualquer outro pré-requisito para executá-la).

Legendas * baixa** média
*** grande

Duração: 30 minutos
Onde acontece: Academia Gustavo Borges (SP)
Músculos mais trabalhados: abdome

Animação: *
Dificuldade: ***
Habilidade: ***

Assistente de fotografia: Sylas Jr./ Produção de Moda: Cristian Heverson/ Cabelo e Make: Paulo Renso (First)/ Ela usa: macacão e top preto Reebok/ Agradecimentos à Academia Gustavo Borges (SP), onde foram realizadas as fotos, e à professora Fabiana Cardoso, que acompanhou as fotos

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Fast pilates abdome chapado a jato 2

Benefícios adicionais

Além de sair com o abdome tinindo da aula, o treino ainda é bom para:

Desenvolver a concentração
Melhorar a postura e a coordenação
Aumentar o alongamento e a flexibilidade
Ampliar a força e a resistência
Fortalecer os glúteos e a região lombar
Acabar com as dores nas costas

Cem

Deitada, pernas paralelas, com os joelhos flexionados, braços estendidos ao lado do corpo e palmas das mãos voltadas para baixo. Inspire e, na expiração, flexione o tronco e contraia o abdome. Eleve os braços, até ficarem nivelados com a linha dos ombros. Simultaneamente, estenda as pernas, mantendo-as o mais baixo que conseguir, sem retirar a lombar do chão. Faça pequenos pulsos com os braços (leve-os para cima e para baixo lentamente, em movimentos curtos). Expire cinco vezes. Inspire novamente e, na expiração, retorne à posição inicial, mantendo as pernas no ar.

Prancha abdominal com elevação unilateral

Deitada de barriga para baixo, braços flexionados, com os antebraços apoiados no chão, joelhos flexionados, pés apoiados no solo e cabeça baixa, olhando para o colchonete. Inspire e, na expiração, eleve uma das pernas, com a ponta do pé em estilo "bailarina", até a linha do quadril. Inspire e, na expiração, volte à posição inicial lentamente. No final de 30 segundos, inverta o lado.

Abdominal básico no barril Sentada no barril, coluna levemente flexionada, pés apoiados na barra, pernas afastadas na largura do quadril e braços estendidos na linha dos ombros. Inspire e, na expiração, desça o tronco, mantendo a coluna flexionada, até a lombar apoiar totalmente no barril. Segure o movimento enquanto inspira e, na expiração, volte ao início. Faça 1 minuto.

Abdominal com rotação

Sentada no barril, coluna levemente flexionada, pés apoiados na barra, pernas afastadas na largura do quadril e braços estendidos na linha dos ombros. Inspire e, na expiração, desça o tronco, mantendo a coluna flexionada, até a lombar apoiar totalmente no barril. Em seguida, rotacione o tronco para um dos lados, olhando para a palma da mão. Inspire e, na expiração, retorne à posição inicial.

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Fast pilates abdome chapado a jato 1

A editora de fitness Karine César experimentou e mostra aqui, para você, a aula que dá adeus àquelas gordurinhas que teimam em permanecer em volta da cintura. Aproveite esta dica e ainda mais o verão!

Prancha Lateral no Reformer  Fortalece as laterais do abdome, mas exige muito equilíbrio para executá-lo.

A proposta da aula é audaciosa: barriga definida com apenas 30 minutos de atividade! E mais: resultados a partir de oito aulas. "As mudanças no corpo já começam a ser perceptíveis depois de um mês de prática", diz Fabiana Cardoso, professora do Studio GB Pilates, da Academia Gustavo Borges (SP).

A princípio, tudo parece muito bom para ser verdade. Então, decidi colocar a aula na berlinda e sentir na pele o que ela promete. E como senti! Logo no primeiro exercício, percebi que os movimentos exigem muita força dos músculos abdominais. Arrisco-me até a dizer que a aula vale mais que mil abdominais.

Força de dentro

Para Fabiana Cardoso, a explicação para tal sensação é simples: "o controle da respiração, no pilates, consegue ativar a musculatura mais profunda do abdome", define. Segundo a professora, é muito difícil a aluna usar a respiração nos exercícios convencionais.

Aqui não. "Quando a aluna inspira pelo nariz, ela prepara o corpo para a posição. Já na expiração, as costelas se fecham e os músculos abdominais são trabalhados", diz.

Se parar para pensar, quem realmente passa 30 minutos fazendo abdominais? Geralmente, deixamos para o final do treino e eles não duram nem dez minutos, não é mesmo? Isso quando não pulamos esta parte por falta de tempo. Então, acredite, a duração é mais que suficiente e faz milagres!

Circuito de peso

A aula começa com cinco minutos de pré-aquecimento, em que são realizados exercícios de solo para deixar as articulações preparadas para as posições. Nos outros 20 minutos, a professora entra na parte principal da aula. Aí os movimentos são feitos nos aparelhos, também classificados de estações.

Em média, trabalha-se de dois a três exercícios em cada um deles, com permanência de um minuto. Os cinco minutos finais são reservados para os alongamentos. "Este é o momento chamado de 'volta à calma', quando a praticante entra no estado de relaxamento", explica.

Contra o tempo

Como deu para perceber, descanso é algo raro. Assim que você sai de uma posição, já entra na outra, sem parar um minuto. Por isso, a aula cansa (e muito!). Por outro lado, dá para sentir cada pedacinho do abdome sendo trabalhado. Ah, também é muito normal a aluna tremer na hora da execução para "segurar" o movimento. Por isso, não estranhe. A isometria exige mesmo muito esforço do corpo.

Mas não se preocupe, a professora está sempre ao lado para controlar os movimentos e corrigir a postura para você não se lesionar. Isso traz mais segurança e ajuda a deixar o trabalho ainda mais intenso. "Como a aula é feita no máximo em dupla, dá para prestar bastante atenção na execução para que o movimento saia perfeito", comenta Fabiana, que recomenda uma frequência semanal de duas a três vezes.

E se você ainda está um pouco receosa sobre os benefícios, espere até o dia seguinte para sentir aquela dorzinha, que a faz lembrar cada momento da aula, só de se sentar. A parte boa de tudo isso é que se em uma aula você já percebe seu abdome mais fortalecido, imagine após oito, que é o prazo para efetivamente começar a sentir os resultados.

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Seu corpo vai virar um corpão

Quer derreter os excessos e bombar os músculos para o verão? A hora é essa. Elaboramos um circuito poderoso, de 40 minutos, que vai deixar você pronta para encarar o biquíni e arrasar na praia

Quem disse que para conseguir uma silhueta cheia de curvas é preciso gastar horas na academia? Que nada. A partir de agora, esqueça essa teoria. Com disciplina e um programa de ginástica caprichado, como o que o professor de musculação e corrida Stefan Chinem, da academia Bio Ritmo (SP), elaborou, é possível esculpir as regiões mais valorizadas (e observadas!) do seu shape a tempo de fazer bonito na areia... “O treino é curto, porém pesado e é capaz de detonar até 450 calorias por sessão, além de tonificar e definir coxas, glúteos e abdômen”, diz o personal. E o melhor: a aula não tem nada de monótona, pelo contrário, é superdinâmica, já que intercala oito estações de exercícios localizados e três de aeróbicos para exterminar gordura e bombar pra valer. Malhando 3 vezes por semana em dias alternados, dá para ver os músculos saltarem já no final do primeiro mês, garante Stefan. São 45 segundos em cada estação de localizada e 3 minutos para os aeróbicos, mais o tempo de deslocamento entre um exercício e outro. Simples assim. Como o professor sugere repetir o circuito duas vezes, você vai gastar 30 minutos para fazer a aula. Mas ele recomenda ainda 5 minutos de alongamento de membros superiores, inferiores e costas antes e depois da sessão, para garantir um desempenho melhor. Ou seja, em 40 minutos você detona as gordurinhas e turbina as formas. Depois é pegar a canga e correr para a praia!

Um treino poderoso tem que andar de mãos dadas com um cardápio eficiente. “Sem a nutrição adequada o rendimento fica comprometido e os resultados não aparecem”, diz a nutricionista Cristiane Ruiz Durante, da academia Triathon (SP). Para ganhar um corpão como este, confira o que comer... Antes da ginástica: banana ou mamão com aveia, barra de cereal, frutas secas, suco de melancia ou pão light com queijo branco. Depois da ginástica: pão integral com peito de peru e queijo, iogurte com granola, suco de laranja ou salada de folhas com atum.

O objetivo é detonar as calorias e bombar os músculos. Preparada?

Você vai precisar de: 
1 colchonete
1 barra ou cabo de madeira
1 corda

Peito e trícepsDe bruços, mãos e joelhos apoiados no chão, braços afastados na linha dos ombros e cotovelos flexionados. Desça o tronco, aproximando-o do solo e volte lentamente. Faça 12 repetições.
Aeróbico3 minutos pulando corda em intensidade alta. Abdômen Deitada, joelhos flexionados, pés apoiados no chão e mãos na nuca. Eleve o tronco e os joelhos ao mesmo tempo, expirando, e volte sem encostar a cabeça nem os pés no chão. Faça 20 repetições.	Coxas e bumbumEm pé, pernas afastadas na linha dos ombros, segurando a barra ou o cabo de madeira atrás da cabeça. Flexione os joelhos a 90 graus, mantendo a coluna reta, o tronco levemente inclinado para a frente, jogue os quadris para trás e volte. Faça 15 repetições.
	Parte interna das coxas Deitada, pernas elevadas e unidas, joelhos semiflexionados a 45 graus. Afaste as pernas até o seu limite e volte devagar. Faça 15 repetições.
Aeróbico3 minutos de polichinelo em intensidade alta.	Bumbum Em seis apoios (joelhos, cotovelos e mãos no chão), eleve uma das pernas flexionada até o joelho alcançar a linha dos quadris. Volte e repita com a outra perna. Faça 15 repetições com cada perna. CuloteDeitada de lado, cotovelo apoiado no chão, pernas flexionadas. Eleve a perna de cima até a altura dos quadris e volte devagar. Faça 15 repetições com cada perna.
Aeróbico 3 minutos de polichinelo para a frente em intensidade alta.	Coxas e bumbum Em pé, uma das pernas um passo à frente da outra, braços segurando a barra ou o cabo de madeira atrás da cabeça. Abaixe flexionando os joelhos até que o de trás quase toque o chão, e volte devagar. Faça 15 repetições com cada perna.
AbdômenDeitada, pernas elevadas e flexionadas e mãos na nuca. Eleve o tronco, flexione uma perna de cada vez (como se estivesse pedalando no ar) e gire o tronco, aproximando o cotovelo do joelho oposto. Faça 20 repetições alternando os lados.

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Como mudar um ambiente usando cores?

Resumo

Dê um novo visual à sua casa mudando a cor da parede ou acrescentando objetos coloridos à decoração.

Passos

	1 Para criar uma atmosfera jovem e clean, pinte as paredes de branco e use objetos de decoração em cores claras.
	2 Se você quiser ter um espaço alegre, que chame a atenção e estimule a mente, pinte uma das paredes de amarelo. Você pode colocar acessórios em tons de terra para dar um ar aconchegante.
	3 Para que o cômodo a ser modificado transmita a sensação de tranqüilidade e calma, e estimule o relaxamento, pinte as paredes de azul. Pela paz que vem dessa cor, o azul é ótimo para os espaços de trabalho e quartos. Não é aconselhável usá-la em cômodos com pouca luz, pois absorve a luminosidade e deixa o lugar mais escuro.
	4 Se você quiser deixar o ambiente mais equilibrado, que transmita paz e jovialidade, pinte as paredes de verde. Você pode combinar diferentes tons desta cor, tanto em cortinas como em outros objetos. Os tons mais estimulantes de verde são os amarelados. No espaço em geral recomenda-se usar os tons pastel e, só para os detalhes, o verde puro.

Importante

• A cor é um dos elementos mais importantes na decoração e permite criar um clima diferente ou modificar visualmente o espaço.
• As cores quentes (amarelo e vermelho) servem como estimulantes e geram a sensação de proximidade, enquanto as cores frias (azul, verde e violeta) são relaxantes e dão um ar de distanciamento. 

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Como relaxar rapidamente os músculos tensos?

Resumo

As posturas incorretas enquanto você dorme, o trabalho contínuo em frente ao computador, algumas tarefas domésticas ou ficar em pé durante muito tempo provocam tensões musculares desconfortáveis e, muitas vezes, dolorosas. Aprenda esta técnica simples e eficaz de alongamento para aplicar em qualquer momento para relaxar os músculos rapidamente.

Passos

1 Sente-se ou deite-se confortavelmente, de preferência em um lugar tranqüilo e silencioso. Se a roupa estiver incomodando e for possível, afrouxe-a.

2 Observe seu corpo e analise que pontos estão tensos. Com a mente, percorra cada um deles para descobrir todas as regiões nas quais os músculos estão mais tensos do que o normal.

3 Visualize essas regiões do corpo, sem tentar relaxá-las. Apenas observe com atenção até reconhecê-las plenamente.

4 Concentre-se em uma delas, sem tentar relaxar. Na verdade, você deve se contrair por 10 segundos e relaxar de repente. Tente manter esse relaxamento contando lentamente até 15.

5 Repita três vezes a contração em cada ponto, sem provocar dor, e depois relaxe de repente. Espere cerca de 30 segundos a 1 minuto e repita cada série de contração e relaxamento.

6 Continue repetindo este procedimento com cada região identificada até relaxar os músculos do corpo todo.

7 Quando terminar, relaxe de maneira integral durante dois minutos prestando atenção nas regiões que não mereceram atenção antes.

Importante

• Com esta técnica, você cansará seus músculos suavemente e eles relaxarão com o esforço realizado.
• Com o tempo, você aprenderá a realizar esta técnica. Mas comece aos poucos e sem forçar muito. 

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Seis segredos para gerar mudanças positivas e duradouras

Resumo

Os pensamentos (próprios e dos outros), a comunicação, as emoções e o seu modo de demonstrá-las, os atos cotidianos, as relações entre os gêneros e o meio ambiente em geral estão em permanente transformação. Se você quer gerar mudanças em si mesmo e ao seu redor, leve em conta esses conselhos.

Passos

1 Identifique o que você precisa modificar para melhorar a sua vida e a das pessoas à sua volta. Não basta querer mudar alguma coisa. Você deve identificar de forma clara que benefícios você e essas pessoas terão se você conseguir o que está planejando. Não esqueça que toda mudança pode trazer conseqüências indesejadas. Não omita nem subestime essas conseqüências. Reconheça-as, sem medo.

2 Pergunte-se que esforço você está disposto a fazer para conseguir a mudança planejada. Se o desejo de mudar é fraco, você provavelmente não superará as dificuldades cotidianas e deixará seus planos de lado. Não poupe energia para cumprir seus desejos.

3 Planeje a mudança. Escreva um projeto com os passos que você dará até chegar ao objetivo final.

4 Visualize a mudança usando a imaginação para construir a nova situação na sua mente. Enriqueça o relato anterior imaginando como as cenas que você deseja para o seu futuro, como você vai viver nessas circunstâncias, quais seriam os papéis e as respostas das pessoas ao seu redor. Quanto mais nitidez e brilho você der a essas imagens, mais fácil será concretizar seus planos.

5 Inicie o processo de mudança. Aja! Não fique apenas com as palavras e a imaginação.

6 Mantenha o seu objetivo, sem abandoná-lo diante do primeiro obstáculo ou problema. As grandes mudanças exigem dedicação e constância para serem concretizadas.

Importante

• As mudanças são inevitáveis, já que tudo está em constante movimento.
• Se você assumir as rédeas do seu processo de mudança, sentirá seu crescimento em cada oportunidade oferecida pela vida. 

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Desenvolva a sua capacidade de decisão

Resumo

Por Dr. Marcelo Cubellun.
Médico Psiquiatra
M.N. 69874
Todos os dias nós enfrentamos situações em que devemos fazer escolhas diante de várias opções. Como decidir nem sempre é fácil, o Bem Simples reuniu algumas dicas para ajudar.

Passos

1 Analise o que você deve decidir para compreender o que você obterá com a sua escolha ou que problema você quer solucionar.

2 Leve em conta todas as alternativas detalhadamente para ter um panorama amplo das vantagens e desvantagens de cada uma. Seja realista: dificilmente existem soluções perfeitas.

3 Visualize as consequências possíveis da sua decisão no presente ou no futuro imediato. Assim você exercitará a intuição para se imaginar em cada situação.

4 Não decida nada com pressa nem sob emoção. É melhor elaborar uma estratégia baseada em argumentos, mas sem demorar demais, para não prejudicar o resultado final.

5 Não deixe nada no meio do caminho. Mesmo que a situação pareça complicada ou desagradável, lembre que a pior decisão é a não tomada.

6 Concentre-se no seu objetivo na hora de decidir.

7 Troque ideias com pessoas que você considerar interlocutores relevantes. Escolha cuidadosamente quem compartilhará este processo com você e ouça os pontos de vista do outro antes de tomar a sua decisão.

Importante

• Toda decisão implica um certo risco porque estamos abrindo mão de uma ou mais opções em função de outra. Avalie com calma cada possibilidade para escolher bem o que é melhor para você.
• Lembre que ter dúvidas faz parte do processo de decidir. 

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7 dicas para o sucesso econômico

Resumo

Se você não quer esperar uma maré de sorte ou o acaso para alcançar o sucesso financeiro, desenvolva um trabalho contínuo e inteligente apoiado em um projeto de crescimento.
Considere estas dicas para ampliar as suas possibilidades de ganhar dinheiro.

Passos

1 Observe atentamente o seu entorno cotidiano. O mundo está em permanente movimento e mudança, e é nesse ambiente instável que as oportunidades se escondem. Se você estiver sintonizado, no momento em que elas surgirem, terá vantagem sobre os outros.

2 Informe-se periodicamente sobre a evolução dos mercados, as principais empresas, os executivos que estão no comando delas, os especialistas que geram inovações para elas, os comerciais que divulgam tudo isso. Se você se mantiver sintonizado com o mercado, incorporará essa dinâmica aos seus próprios projetos.

3 Pesquise também sobre os fracassos, as ameaças e as críticas a que esses mesmos mercados e negócios estão expostos. Essas informações permitirão que você tome as iniciativas adequadas para evitar problemas para si mesmo.

4 Trabalhe muito e bem. Os resultados serão diretamente proporcionais à inteligência que você aplicar nos seus projetos e à energia que investir para concretizá-los, mesmo que você tropece algumas vezes no meio do caminho.

5 Arrisque quando estiver nas condições adequadas para fazer isso. Não deixe passar o tempo esperando ter certeza absoluta, pois ela nunca chegará.

6 Não improvise e baseie-se sempre na pesquisa e na análise para agir, mas mantenha-se fiel às suas percepções e ao seu estilo de fazer as coisas.

7 Não desperdice nenhum dos seus recursos. Mantenha-se equilibrado no controle da sua renda e das suas despesas, assim como na administração do seu tempo e no modo como se relaciona profissionalmente. Estes recursos não são eternos nem renováveis. Nada garante que "ficarão com você para sempre".

Importante

• Mantenha sempre por perto as motivações que o estimulam a buscar o sucesso econômico. Lembre-se de que isso só tem sentido se contribuir para o seu desenvolvimento e o crescimento pessoal, e das pessoas à sua volta. 

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Dicas para controlar os riscos em um investimento

Resumo

Infelizmente você não pode eliminar os riscos na hora de investir. Mas pode calculá-los e tomar medidas para mantê-los sob controle.
Sugerimos algumas estratégias para reduzir os riscos sem perder a rentabilidade do investimento.

Passos

	1 Diviida seus investimentos em vários tipos: caderneta de poupança, fundos de renda fixa, ações. Cada tipo de aplicação tem seu nível de risco e reage de maneira diferente às oscilações da economia. Se você diversificar suas operações financeiras, reduzirá o risco do seu investimento como um todo.
	2 Se você não tiver pressa em usar o dinheiro investido, compre ações de empresas confiáveis. Os valores das ações sobem e descem o tempo todo, mas a longo prazo em geral o resultado é bom.
	3 Invista todos os meses a quantia que você tiver previsto no seu orçamento para isso, sem se preocupar com as condições do mercado no momento. O mercado sempre oscila. Por isso não se assuste nem se entusiasme demais com os movimentos da bolsa de valores.
	4 Avalie anualmente o desempenho dos seus investimentos em conjunto, para redistribuir as suas operações financeiras. Se há um ano você investiu 80% na caderneta de poupança e 20% em fundos e estes foram mais rentáveis, este ano destine uma porcentagem um pouco maior aos fundos.

Importante

• À medida que tiver mais experiência, você poderá administrar melhor o risco dos investimentos.
• Se você sente que precisa do apoio de alguém mais experimente, consulte um profissional de confiança. 

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Como negociar uma dívida?

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Você contraiu uma dívida com um fornecedor e, devido a uma série de imprevistos, ainda não pôde pagá-la? Não se desespere. Existem alternativas para saldar esse compromisso e respirar aliviado.

Passos

1 Antes de mais nada, mostre ao seu credor que você quer pagar.

2 Atenda sempre o telefone quando ele ligar para cobrar a dívida e explique qual é a sua dificuldade para pagá-la.

3 Faça um pagamento simbólico que seja possível para você. Assim você mostrará que quer pagar.

4 Proponha ao credor o acordo ideal para você, com um parcelamento mensal de acordo com as suas possibilidades e tenha alguma flexibilidade ao negociar.

5 Leve em conta o fator tempo na hora de negociar o pagamento da dívida. O parcelamento pode ser interessante e permitir aplicar os recursos excedentes à parcela mensal.

6 Se a dívida tira o seu sono, pense em vender algum bem (como o seu carro) para quitá-la.

Importante

• Evite contrair dívidas com pessoas em quem você não confia e com quem não se sente à vontade.
  Lembre-se que encarar um problema de frente é sempre melhor do que fugir dele, o que só causará mais problemas. 

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Visualize qualquer endereço com mapas por satélite

Resumo

Consulte endereços, áreas e percursos entre diferentes pontos de qualquer lugar do mundo. Tudo em um mapa com imagens de satélite e várias opções de visualização. E em algumas cidades é possível saber como está o trânsito e ver o sentido da mão das principais ruas. Veja como aproveitar todas essas facilidades:

Você precisa de

Conta de MSN ou Hotmail (para habilitar algumas opções)

Passos

	1  Entre em http://maps.live.com/
	2  No quadro de busca, no canto superior esquerdo, escreva o nome do destino que quer encontrar e selecione se você está procurando uma empresa, endereço ou quer fazer a busca na internet. Clique em "Buscar".
	3  Clique sobre o resultado da busca que interessar a você entre as opções que aparecerem no quadro. O lugar escolhido será marcado no mapa principal, na metade direita do monitor. Se a sua busca não obtiver resultados, tente com outras palavras.
	4  Se você quiser ver o melhor percurso para ir de um lugar a outro, clique em "Como chegar" e coloque o seu ponto de partida e o destino final nos espaços A e B, respectivamente, com rua, número, cidade ou país. E o programa traçará a rota mais curta e a mais rápida no mapa.
	5  Para navegar pelos mapas, você pode utilizar o círculo com as flechas ou o mouse (quando o cursor estiver em forma de mãozinha) clicando e arrastando a imagem.
	6  Aproveite o zoom para visualizar as regiões de interesse. Para afastar ou aproximar a imagem, você pode usar as lupas com os sinais de "+" e "-"; ou a roda do mouse para frente (aproxima) ou para trás (afasta). Em alguns lugares ou cidades você pode aproximar a imagem até alguns metros do chão.
	7  Altere as vistas de "Mapa" (traçado das ruas) para "Aérea" (com fotos tiradas por satélite) e vice-versa.
	8  Ative ou desative a opção de ver os nomes das ruas, cidades e estradas, clicando em "Ruas". Para visualizar as mãos de trânsito e o estado do mesmo, clique sobre "Trânsito". Esta opção não está disponível na maioria dos lugares.
	9  A visão "Bird's eye" (visão de pássaro) nem sempre está disponível.
	10  No botão "Listas" no canto superior à direita você pode salvar as suas buscas, ou marcar lugares e áreas com um indicador (em forma de tachinha) e buscar as Listas mais vistas.

Importante

• Em "Explore" (explorar) é possível ver as informações que outros usuários reuniram sobre um lugar.
• Para ativar a opção 3D você precisa instalar o Virtual Earth 3D. Com este programa as imagens de satélite aparecem em perspectiva, e dão a localização exata em latitude do lugar marcado com o cursor. Além disso, você poderá aproximar mais as imagens do que em 2D.
• Na opção Web, você pode consultar os resultados das suas buscas diretamente no buscador do MSN, na internet.
• Algumas cidades contam com vistas em 3D dos edifícios e das ruas, tornando possível ver cada construção em diferentes ângulos. 

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